Kennst du das auch? Es ist Januar, es ist trüb und kalt. Die Feiertage sind vorbei. Vielleicht hast du schwer gegessen, dich weniger bewegt oder einfach gemerkt:
Irgendwie fühlt sich mein Körper gerade nicht ganz rund an.
Wenn es dir so geht, bist du nicht allein. Mir geht es in dieser Zeit auch so. Dann merke ich, es ist Zeit mir mit einer sanften Detox Kur etwas Gutes zu tun. Dann nutze ich Kräuter zum Entgiften.
Ich rede hier nicht von einer radikalen Kur mit viel Verzicht und Disziplin– sondern von einer sanften Unterstützung von innen.
Wie du deinen Körper beim Entgiften auch mit Heilkräutern unterstützen kannst erfährst du in diesem Beitrag.
Was bedeutet Entgiften eigentlich und was kann der Körper selbst?
Unser Körper ist ein echtes Wunderwerk. Jeden Tag sorgt er ganz automatisch dafür, dass Stoffe, die er nicht braucht oder die ihm schaden, umgewandelt und ausgeschieden werden. Dieser Prozess wird oft als Entgiftung bezeichnet.
Manchmal fühlt es sich jedoch so an, als könnte der Körper dabei etwas Unterstützung gebrauchen – zum Beispiel nach stressigen Wochen, üppigem Essen oder wenig Schlaf. Genau hier können Kräutertees und Heilpflanzen ansetzen.
Wie entgiftet der Körper selbst?
Die Hauptarbeit übernimmt unsere Leber. Sie filtert, wandelt um und entscheidet, was über den Darm oder die Nieren ausgeschieden wird. Unterstützt wird sie dabei von weiteren Organen, die alle ihren Teil beitragen.
Die Rolle der Leber beim Entgiften
Die Leber ist unser wichtigstes Entgiftungsorgan. Sie filtert Schadstoffe aus dem Blut, wandelt sie um und sorgt dafür, dass sie über die Galle, den Darm oder die Nieren ausgeschieden werden.
Gerade deshalb stehen bei einer Entgiftung oft Kräuter für Leber und Galle im Mittelpunkt. Und genau deshalb ist es auch immer eine gute Idee Bitterstoffe in die Ernährung zu integrieren.
Welche Organe sind noch an der Entgiftung beteiligt?
Neben der Leber sind auch noch andere Organe an der Entgiftung beteiligt. Vielleicht manche, von denen du nichts geahnt hast?
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Darm – scheidet Stoffwechselprodukte aus
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Nieren – filtern über den Urin
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Haut – über Schweiß
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Lunge – über die Atmung
Du kannst diese Prozesse ganz einfach begleiten:
Ein warmer Kräutertee, bewusstes Atmen, ein Saunagang oder eine kleine Bewegungseinheit können bereits viel bewirken. Einer meiner Geheimtipps ist ein Leberwickel. Der unterstützt nicht nur meine Leber sondern lässt mich auch schlafen wie ein Baby.
Warum Heilkräuter beim Entgiften helfen können
Heilkräuter wirken sanft, aber tief. Sie unterstützen die natürlichen Prozesse, ohne den Körper auszuhungern oder zu stressen. Für mich ist dabei wichtig:
Entgiften ist kein Kampf gegen den Körper, sondern ein Arbeiten mit ihm.
Kräuter können ihre Wirkung am besten entfalten, wenn du ihnen Raum gibst. Viel trinken, dich regelmäßig bewegen, frisch essen und ausreichend schlafen – das sind die Grundlagen. Kein Kraut der Welt kann ausgleichen, was wir ihm täglich abverlangen.
Diese Kräuter unterstützen dich beim Entgiften
Hier findest du eine Liste von Kräutern die uns beim Entgiften unterstützen können.
Kräuter, die die Wasserausscheidung anregen(Aquaretika)
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Birkenblätter – wirken entwässernd und aktivierend
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Brennnesselblätter – sanft entwässernd, mineralstoffreich und traditionell blutreinigend
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Löwenzahn – ein echter Alleskönner für Leber und Nieren
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Schachtelhalm – unterstützt das Bindegewebe durch seinen Kieselsäuregehalt
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Goldrute – fördert die Durchspülung der Harnwege
Kräuter für Leber und Galle
„Was bitter im Mund ist, ist dem Magen gesund“ – dieses alte Sprichwort hat bis heute seine Berechtigung. Bitterstoffe regen die Verdauungssäfte an und entlasten Leber und Galle spürbar.
Besonders bewährt haben sich:
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Löwenzahn
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Schafgarbe
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Wermut
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Enzian
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Tausendgüldenkraut
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Meisterwurz
Schon eine kleine Tasse Bittertee vor oder nach dem Essen kann einen Unterschied machen. Wenn du keine Fan von Tees bist kannst du dir ganz einfach selbst ein Bitterpulver herstellen. Das kannst du dann statt Tee zu dir nehmen. Das Rezept findest du hier.
So einfach kannst du mit einer Kräuter-Detox Kur starten
Wie wärs mit einer Teekur um die Entgiftung anzuregen?
Starte dabei täglich mit 2-3 Tassen Tee. Du kannst dabei die einzelnen Kräuter verwenden oder auch zu gleichen Teilen miteinander kombinieren. Beobachte dabei deinen Körper wie er reagiert und steigere eventuell die Dosis.
Rezept Ausleitungstee mit Brennnessel
- 1 TL getrocknete Brennnesselblätter
- 150 ml heißes Wasser
Übergieße die Brennnesselblätter mit heißem Wasser und lasse den Tee für 10-15 Minuten ziehen. Danach abseihen und trinken.
Mein Tipp: Wenn du einen Mörser hast, kannst du die Blätter vorher nochmal mit dem Mörser zerkleinern. So holst du das Maximum aus deinem Tee heraus.
Leberwickel mit Schafgarbe
Ein Leberwickel ist eine sanfte Möglichkeit um deine Leber beim Entgiften zu unterstützen und deinen Stoffwechsel ein wenig anzukurbeln.
Die Zeit der Leber ist zwischen 12 und 13 Uhr. Wenn es dein Alltag zulässt, dann kannst du täglich in dieser Zeit einen Leberwickel machen. Wenn nicht kannst du ihn dann machen wenn du Zeit hast. Mein Tipp für besseren Schlaf: mach ihn am Abend im Bett vor dem Schlafengehen.
Du brauchst für den Leberwickel mit Schafgarbe
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Schafgarbentee (am besten frisch und etwas stärker zubereitet)
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ein Geschirrtuch (wird mit Tee getränkt)
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ein kleines, trockenes Handtuch
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ein größeres Handtuch
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eine Wärmflasche
Tipp: Plane dir die Zeit so ein, dass du danach noch etwas ruhen kannst – der Leberwickel wirkt am besten, wenn du nicht sofort wieder aktiv wirst
Bereite dir einen starken Schafgarbentee zu. Dafür verwendest du für 250 ml heißes Wasser 2 – 3 TL getrocknete Schafgarbenblätter, lässt den Tee 10 – 15 Minuten zugedeckt ziehen.
So wendest du den Leberwickel an
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Lasse den Schafgarbentee auf eine angenehme Temperatur abkühlen.
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Lege das Geschirrtuch in den Tee und lasse es so lange darin, bis es sich gut vollgesogen hat.
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Drücke das Tuch leicht aus, sodass es warm und feucht ist, aber nicht tropft.
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Lege das warme Geschirrtuch auf deine Lebergegend (rechte Seite, unterhalb der Brust).
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Lege darüber das trockene, kleinere Handtuch.
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Platziere anschließend die Wärmflasche darauf.
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Wickele zum Schluss das größere Handtuch locker um alles herum, damit die Wärme gut gehalten wird.
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Lasse den Leberwickel etwa 30 Minuten wirken.
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Gönne dir danach bewusst noch etwas Ruhe, damit dein Körper die wohltuende Wirkung aufnehmen kann.
Wenn du deine Periode hast, oder unter Entzündungen im Magen-Darm Bereich leidest oder schwanger bist, wird der Leberwickel nicht empfohlen.
Wie lange kann ich mit Heilkräutern entgiften?
Die Einnahme der Kräuter für eine Entgiftungskur sollte über einen längeren Zeitraum erfolgen. Zwischen 2 und 4 Wochen sollten es schon sein. Höre einfach immer gut auf deinen Körper und falls du dich unwohl fühlst dann suche einen Arzt auf.
Nach 4 Wochen solltest du eine Pause einlegen.
Mein Fazit für dich
Eine Entgiftung muss nicht hart sein. Sie darf sich wohltuend, langsam und nährend anfühlen. Beim Entgiften mit Kräutern kannst du deinen Körper unterstützen und es kann ein sanfter Neustart entstehen.
Vielleicht beginnst du heute einfach mit einer Tasse Tee oder gönnst dir vorm Einschlafen einen Leberwickel.
Hinweis:
Die hier vorgestellte Entgiftung mit Heilkräutern dient der sanften Unterstützung des Körpers und ersetzt keine medizinische Behandlung. Wenn du Medikamente einnimmst oder gesundheitliche Beschwerden hast, sprich bitte vorab mit einer fachkundigen Person.
