Welche Heilkräuter gelten bei Erkältung als bewährt?
Kurz gesagt: In der Volksheilkunde gelten bei Erkältung vor allem Salbei bei Halsweh, Thymian bei Husten, Eibischwurzel bei Reizhusten und Hagebutte als Vitamin-C-Lieferant als bewährt. Holunderblüten, Lindenblüten und Mädesüß werden traditionell als Schwitztee getrunken. Diese Heilpflanzen sind eine Ergänzung und ersetzen keinen Arztbesuch.
Der November ist der trübste Monat des Jahres. Die Tage werden kürzer, draußen ist es meist neblig und feucht, und viele von uns sind erkältet. Spätestens bei der ersten Verkühlung fragt man sich: Was tut mir jetzt gut? Gibt es pflanzliche Helfer, die meinen Körper bei einer Erkältung unterstützen können?
Vielleicht erinnerst du dich, was deine Oma oder deine Mutter gemacht hat. Tee aus Holunder- und Lindenblüten? Viel wertvolles Wissen der älteren Generationen ist bereits verloren gegangen. Ein wenig von diesem alten Heilkräuterwissen möchte ich für dich wieder lebendig werden lassen – mit meinen liebsten Heilpflanzen für die Erkältungszeit.
Heilkräuter bei Erkältung im Überblick
Hier siehst du auf einen Blick, welche Heilpflanze traditionell wofür verwendet wird und wie du sie zubereitest. Die Details und Rezepte findest du in den Abschnitten darunter.
- Salbei (bei Halsweh): 1 TL getrocknete oder 2 TL frische Blätter mit kochendem Wasser übergießen, 15 Minuten ziehen lassen, abkühlen lassen und gurgeln. Nicht trinken.
- Thymian (bei Husten): 1 TL getrocknet oder 1 EL frisch auf 150 ml Wasser (höchstens 80 °C), 8 Minuten abgedeckt ziehen lassen.
- Eibischwurzel (bei Reizhusten): als selbst gemachter Hustensaft, mehrmals täglich 1 TL.
- Hagebutte (für die Abwehrkräfte): ½ TL Pulver im Müsli oder Smoothie, oder 1 EL getrocknete Hagebutten als Tee, 10 Minuten ziehen lassen.
- Holunderblüten, Lindenblüten und Mädesüß (zum Schwitzen): je 1 EL auf 1 Liter kochendes Wasser, 10 Minuten ziehen lassen, über den Tag verteilt trinken.
Salbei bei Halsweh: kalter Gurgeltee
Salbei gilt als Klassiker bei Halsweh, ihm wird eine antibakterielle Wirkung zugeschrieben. Bei den ersten Schluckbeschwerden kannst du mit kaltem Salbeitee gurgeln.
Wichtig dabei: Es kommt auf die Gerbstoffe an, nicht auf die ätherischen Öle. Deshalb darf das Wasser kochen und der Tee lange ziehen.
So bereitest du Salbeitee zum Gurgeln zu
- 1 TL getrocknete oder 2 TL frische Salbeiblätter mit kochend heißem Wasser übergießen.
- Den Tee nach 15 Minuten abseihen.
- Abkühlen lassen.
- Mehrmals täglich damit gurgeln. Der Tee wird nicht getrunken, sondern ausgespuckt.
Thymian bei Husten: Tee und Thymian-Knoblauch-Brot
Thymian gilt als wahrer Meister bei Husten. Seine ätherischen Öle können krampflösend wirken und das Abhusten erleichtern. Deshalb wird er bei Reizhusten ebenso verwendet wie bei festsitzendem Husten.
So bereitest du Thymiantee zu
Ätherische Öle vertragen keine große Hitze. Deshalb kommt hier kein kochendes Wasser in die Tasse.
- 1 TL getrockneten oder 1 EL frischen Thymian mit 150 ml heißem, aber nicht mehr kochendem Wasser (höchstens 80 °C) übergießen.
- Den Tee abgedeckt acht Minuten ziehen lassen.
- Die Kondenstropfen am Deckel mit in den Tee geben. Sie sind reich an ätherischen Ölen wie Thymol.
Als noch kraftvoller gilt der wilde Thymian, auch Quendel genannt. Du findest ihn unter anderem auf Almen.
Rezept: Thymian-Knoblauch-Brot
Mein persönlicher Tipp: Dieses Brot esse ich bereits bei den ersten Anzeichen einer Erkältung oder genieße es im Winter öfter zur Vorbeugung. Auch Honig und Knoblauch gelten als wertvolle Hausmittel. Honig ist allerdings nichts für Kinder unter einem Jahr.
Zutaten (1 Portion):
- 1 Scheibe Brot
- Butter
- 1 Knoblauchzehe
- 1 TL Thymian, getrocknet
- 1 EL Honig
Zubereitung: Das Brot mit Butter bestreichen, den Knoblauch fein schneiden und darauflegen. Mit Honig träufeln und zum Schluss den Thymian darüberstreuen.
Eibischwurzel bei Reizhusten: Hustensaft selber machen
Die Eibischwurzel wird in der Volksheilkunde wegen ihrer Schleimstoffe vorwiegend bei Reizhusten angewendet. Schon früher lutschte man kleine Wurzelstücke wegen ihrer reizlindernden Wirkung. Sie waren sozusagen die ersten Hustenbonbons.
Rezept: Selbst gemachter Hustensaft für den Wintervorrat
Zutaten (1 Glas mit 250 ml):
- 20 g Eibischwurzel
- 100 g Zucker
- 10 ml Korn
- Wasser zum Aufgießen
Zubereitung:
- Eibischwurzel, Zucker und Korn in ein 250-ml-Marmeladeglas geben.
- Das Glas bis zum Rand mit kaltem Wasser auffüllen.
- Die Mischung etwa zwei Wochen stehen lassen, jedenfalls so lange, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
- Abseihen und in saubere Gläser füllen.
Haltbarkeit: Kühl und dunkel gelagert, ist der Hustensaft mit Alkohol etwa drei Monate haltbar. Ohne Korn hält der Saft nur wenige Wochen.
Anwendung: Bei Reizhusten mehrmals täglich einen Teelöffel einnehmen.
Hinweis: Schwangere und Eltern kleiner Kinder fragen bitte vorher in der Apotheke nach.
Hagebutte: Vitamin C für die Abwehrkräfte
Hagebutten sind die Früchte der Hundsrose und der regionale Vitamin-C-Lieferant Nummer eins. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Hagebuttenpulver im Alltag
Fertig gemahlenes Hagebuttenpulver bekommst du in Drogerien oder Reformhäusern. Ich streue gerne einen halben Teelöffel davon in mein Frühstücksmüsli oder in einen Smoothie.
Hagebuttenpulver selber machen
- Die Früchte nach dem ersten Frost sammeln.
- Aufschneiden und einige Wochen trocknen lassen.
- In einer elektrischen Gewürzmühle zu feinem Pulver mahlen. Die Härchen im Inneren dürfen dabei bleiben.
Hagebuttentee
Getrocknete Hagebutten eignen sich auch als Tee, denn ihr Vitamin C gilt als vergleichsweise hitzestabil. Übergieße 1 EL davon mit einer Tasse kochend heißem Wasser und lasse den Tee zehn Minuten ziehen.
Holunder, Linde und Mädesüß: Omas Schwitztee
Holunderblüten, Lindenblüten und Mädesüß gelten als Klassiker, um den Körper ins Schwitzen zu bringen. Alle drei Pflanzen enthalten Stoffe, die fiebersenkend, entzündungshemmend und schmerzlindernd wirken können, etwa bei Kopf- oder Gliederschmerzen.
Lindenblüten können zusätzlich angespannte Nerven beruhigen. Mädesüß wird wegen der enthaltenen Salicylverbindungen im Volksmund sogar „Aspirin der Wiese“ genannt. Wer Aspirin nicht verträgt, sollte deshalb auf Mädesüß verzichten.
So bereitest du den Schwitztee zu
- Je 1 EL Holunderblüten, Lindenblüten und Mädesüß mit einem Liter kochendem Wasser übergießen.
- Nach zehn Minuten abseihen.
- Über den Tag verteilt trinken.
Vielleicht schmeckt er ja genauso wie damals bei der Oma.
Häufige Fragen zu Heilkräutern bei Erkältung
Welches Heilkraut hilft bei Halsweh?
Salbei gilt als Klassiker bei Halsweh. Ihm wird eine antibakterielle Wirkung zugeschrieben. Bei den ersten Schluckbeschwerden kannst du mit kaltem Salbeitee gurgeln.
Soll ich Salbeitee trinken oder nur gurgeln?
Der Salbeitee zum Gurgeln wird nicht getrunken, sondern nach dem Gurgeln ausgespuckt. Du kannst ihn mehrmals täglich anwenden.
Welcher Tee ist bei Husten empfehlenswert?
Thymiantee gilt als Klassiker bei Husten, sowohl bei Reizhusten als auch bei festsitzendem Husten. Brühe ihn mit höchstens 80 °C heißem Wasser auf und lasse ihn abgedeckt acht Minuten ziehen, damit die ätherischen Öle erhalten bleiben.
Was hilft traditionell bei Reizhusten?
In der Volksheilkunde wird bei Reizhusten vor allem die Eibischwurzel angewendet, wegen ihrer Schleimstoffe. Daraus lässt sich ein Hustensaft selber machen, von dem du mehrmals täglich einen Teelöffel nimmst.
Wie lange hält selbst gemachter Eibisch-Hustensaft?
Kühl und dunkel gelagert hält der Hustensaft mit Korn etwa drei Monate. Ohne Alkohol hält er nur wenige Wochen.
Welche Heilpflanze liefert viel Vitamin C?
Die Hagebutte, also die Frucht der Hundsrose, gilt als regionaler Vitamin-C-Lieferant Nummer eins. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Welche Kräuter bringen den Körper ins Schwitzen?
Holunderblüten, Lindenblüten und Mädesüß gelten als Klassiker für einen Schwitztee. Wer Aspirin nicht verträgt, sollte auf Mädesüß verzichten.
Ab welchem Alter darf man Honig essen?
Honig ist nichts für Kinder unter einem Jahr. Für Erwachsene und ältere Kinder gilt Honig mit Knoblauch als wertvolles Hausmittel, etwa im Thymian-Knoblauch-Brot.
Wann solltest du bei Erkältung zum Arzt?
Die vorgestellten Heilpflanzen und Hausmittel sind eine Ergänzung, sie ersetzen aber keinen Arztbesuch. Suche bitte eine Ärztin oder einen Arzt auf, wenn:
- du hohes Fieber hast,
- sich deine Beschwerden verschlechtern,
- deine Beschwerden nach einigen Tagen nicht besser werden.
Wenn du Medikamente einnimmst, besprich die Anwendung von Heilpflanzen bitte in deiner Apotheke. Schwangere und Eltern kleiner Kinder fragen vor dem Hustensaft ebenfalls in der Apotheke nach.
Über die Autorin
Mag. Sarah Wechsler ist diplomierte Heilkräuterpädagogin und teilt auf ihrem Blog ihr Wissen über Heilpflanzen und altes Kräuterwissen.
